美国一项新研究显示,晚上睡觉时室内开着灯或开着电视可能造成女性体重增加。所以女性朋友们睡觉最好别开着灯哦,这不是情调而是危害。
女性夜间开灯睡觉可能容易胖
除了吃得多运动少以外,夜里开灯睡觉可能会让人变得肥胖。美国一项新研究显示,晚上睡觉时室内开着灯或开着电视可能造成女性体重增加。
这项研究日前发表在《美国医学会杂志·内科学卷》上,揭示了人造光照射与体重之间存在关系。美国国家卫生研究院的科研人员对43722名35岁~74岁的女性进行问卷调查,受调查者不上夜班,没有怀孕,也没有癌症或心血管疾病病史。她们在调查中需选择自己晚上睡觉时是否无光、有小夜灯、有室外灯光以及有室内灯光或开着电视,并提供她们的体重、身高、腰围、臀围和身体质量指数。对比这些人大约5年之后的身体数据,研究人员发现,有室内灯光或开着电视时,受调查者体重增加5公斤以上的机会增加17%;室外有灯光与体重增加关系较为轻微;使用小夜灯与体重增加无关。
研究人员说,人类进化已适应了白天明亮、夜间黑暗的自然环境,夜晚室内开灯会改变激素水平、生理节律等,增加肥胖等健康风险。
晚上睡觉开灯还有这些危害
1.患癌风险增加
人在晚上睡眠时身体会分泌出一种褪黑色素,这种物质不仅能够降低血压、减缓心跳,还可以增强人体免疫力。此时如果开灯睡觉,灯光的照射会抑制褪黑色素的分泌,如果没了褪黑素,人体内的癌细胞和肿瘤细胞就会飞速裂变、生长,对我们DNA的破坏力就会成倍的上升,从而导致患癌的几率大大增加。
2.导致“阴阳失调”
中医认为,白天为“阳”,夜晚为“阴”,人体需要昼夜相辅,才能达到阴阳平衡。夜晚开灯睡觉,过亮的光线会让身体感知还在白天,于是阳气就继续循环,造成经气紊乱,人也容易感到疲劳。长此以往,轻者容易神经衰弱、失眠,重者则会引发癌症。
3.影响视力
夜晚开灯睡觉,灯光对眼睛的刺激会持续不断,使得瞳孔无法真的放松休息,眼睛的肌肉和神经会一直处于紧绷状态,损伤视网膜,甚至增加白内障出现的几率。
4.降低睡眠质量
晚上开灯睡觉,人很难进入深度睡眠状态,长期这样做,会使人心神不宁,情绪躁动不安,导致睡眠质量越来越差。
如何减少夜晚开灯睡觉的危害?
1.如果夜里一定要开灯睡觉,可以选择一些暖色调的小夜灯,比如红色或橙色。通常这种色调的灯光较柔和,对人体的刺激较小。
2.平日里多吃一些新鲜的水果和蔬菜,增加维生素的摄入量,加强锻炼,强健体魄,提高人体免疫力。
3.对于习惯了开灯睡觉、缺乏安全感的人而言,突然将灯全都关掉在心理上也是难以接受的,还容易做噩梦,反倒不利于睡眠。所以,可以采取循序渐进的方式将开灯睡觉的习惯改掉。比如先开亮度小一点的灯,慢慢习惯后再将灯都关掉,然后拉开窗帘,让月光照进来,使自己逐渐习惯在没有光亮的黑暗中入睡。
该文章仅代表作者观点,不代表人民健康网观点,如涉及版权问题,请联系管理员予以删除!
不明注射物奥美定、生长因子、骨粉、硅油等的注射,以及现在的玻...
2 秘11冠排坛大魔王朱婷代言的首款健康摘要: 中国女排国家队队长朱婷作为凶猛进攻的“排坛大魔...
3 彩虹丝带服务中心与服务站三月份济南3月8日至9日,彩虹丝带服务中心与服务站工作会议在济南举办。彩虹...
4 自测3条健康警戒线?你“越界”了吗?凡事都有度,过犹不及。想长寿、想健康,也要把握住这个原则...
5 龙松堂中医智能诊疗系统引领中医人工中医药学是中华民族的伟大创造,是中国古代科学的瑰宝。中医...
6 一周连下三城!熙康旗下熙心养护加速提到“护理”,大家首先想到的就是去医院,其实,现在...
7 昌发展旗下昌科医学检验实验室获发医近日,昌科医学检验实验室获得了由北京市昌平区卫生健康委员会颁发...
8 心脑血管健康管家,脑心健缺血预适应心脑血管疾病可防可控我国老龄化问题日趋严重,人口老龄化及城镇...
9 文思海辉OctoIVD打造医疗设备与技术黄作为有史以来最特别的“两会”之一,新基建及医疗防控...
10 参天制药将推出环保型生物质塑料眼药近日,参天制药株式会社宣布,逐步推出环保生物质塑料材料制眼药水...
新闻 | 视频 | 财经 | 生活 | 视觉 |
华网新闻-中华新闻门户网站 邮箱:3550235802@qq.com