长轻健康为您分享10个瘦身小知识，最后1个很重要！

长轻健康为您分享10个瘦身小知识,最后1个很重要!

早上起床后喝一杯水真的健康吗?跳绳之后腿是不是会变粗?运动时出汗越多表示瘦得越快?……你是否也经常看到,类似上面的“瘦身小知识”?长轻瘦身实践营的指导师发现这些在网络上解答的问题,有很多从科学的角度上看是错误的,也有很多半对半错的。为了让大家在瘦身这条路上,少走一些弯路,长轻瘦身实践营为大家列举10个一定要知道的正确瘦身小知识。

长轻健康分享一

起床空腹喝一杯白开水,有助于身体健康,但前提是先刷牙,而且不要喝蜂蜜水。

长轻健康分享二

出汗不代表燃烧脂肪,如果出汗多燃脂就多,蒸桑拿比跑步要高效得多。

长轻健康分享三
黑咖啡有助于减肥,抑制食欲、提高新陈代谢、提高运动效果,但是一定不能放糖。

长轻健康分享四
催吐是一种很可怕的减肥方法,可能你的确能瘦,但也会引起食道灼伤,甚至厌食症,丧失生活自理能力。

长轻健康分享五
减肥期间,一定要注意调味品带来的热量,每天用油不超过30克,盐不超过6克,尽量避免添加糖。

长轻健康分享六
无蔗糖≠无糖。无蔗糖的食品中,可能会存在果糖、麦芽糖、蜂蜜等糖分。

长轻健康分享七
脂肪不可能转化为肌肉,两者根本就不是同一种东西。

长轻健康分享八
跑步、跳绳不会让小腿变粗,小腿变粗的主要原因是运动姿势不对和运动后不拉伸。

长轻健康分享九
不是每天都运动更好,身体也需要休息,一周运动3-5次,每次30-60分钟,是一个合理的运动频率。

长轻健康分享十
身上的肥肉,不是一天长出来的,所以不要想着一天就能瘦下去,延长减肥周期、降低减肥难度,一步一个脚印才能持续变瘦。

以上就是10个常见的健身小知识啦,大家记得收藏和学习,争取在瘦身的路上少走一些弯路!哪些关于瘦身方面的知识,可以留言给小轻哦～当然如果你想要养成更健康的饮食习惯,也可以加入到长轻健康瘦身实践营,通过营养科学从根源改善健康问题,吃出健康,吃出好身材!