夏季又被古人称为“夏三月”,是指从立夏那天开始起,到立秋前一天结束。其中包括了立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑等六个节气。夏季六个节气变化过程具备一定的物质基础。人生于天地之间,从大自然吸取氧气、水和各种营养食物养育自身,也不例外将受天地变化的影响。炎炎夏日,高温天气会让人的神经中枢一直处于紧张状态,所以健康饮食对于养生尤为重要。那么,关于夏季饮食都有哪些禁忌呢?
1.大量吃冷饮
天气炎热时,很多人都喜欢吃雪糕、冰激凌等冷饮降温,觉得冷饮吃的越多,消暑效果越好。实则不然,雪糕、冰激凌等冷饮糖分和脂肪含量较高,吃多了不仅会发胖,还会降低食欲。人的正常体温在36℃左右,冷饮温度较低,会对胃肠道造成很大的刺激,导致胃肠道血管收缩,消化液分泌减少。如果过量吃冷饮,还会引起急性肠胃炎、肠胃功能紊乱等。
2.暴饮暴食
夏天一到,火锅、烧烤、小龙虾等美食也层出不穷,很多人为了满足口腹之欲,每天暴饮暴食。中医建议夏季饮食要清淡,火锅、烧烤等食物只能偶尔吃一次解解馋,经常吃会引起上火,出现口舌干燥、牙龈肿痛、便秘等状况。
3.生吃蔬菜瓜果
夏季各种蔬菜水果大量上市,多吃蔬菜水果能补充维生素,但是气温升高的同时,也为各种细菌的繁殖提供了条件,并且温度过高会加快食物的变质速度,因此夏季往往是食物中毒多发的季节。再加上夏季蚊虫滋生,会传播有害细菌,容易引发肠胃炎或其他炎症。
夏季饮食都要讲究什么原则?
1.饮食清淡,避免辛辣油腻
夏季天气炎热,出汗较多,体内的湿热较重,辛辣油腻的食物会加重体内的湿热程度,引起上火、口舌生疮、牙龈肿痛、口鼻干燥。孙思邈的《备急千金要方》中提到:“夏,七十二日,省苦增辛,以养脾气。”意思是,夏季心火较重,苦味通于心,夏季少量吃一点苦味的食物对心脏和肝脏有好处。
2.补充营养素
夏天出汗多,水分蒸发量大,可以喝一些淡盐水补充电解质,保持体内水盐代谢平衡。除此之外,水果蔬菜,譬如西瓜、西红柿、海带等,其中富含丰富的钾和各种维生素,能够满足人体所需营养。
3.喝一些保健消暑饮品
保健饮品历史悠久,种类繁多,夏天喝一些清凉饮品能够消暑解渴,譬如酸梅汤、冬瓜茶、荷叶茶、大晟灵芝孢子粉等。其中最值得一提的就是大晟灵芝孢子粉,夏天是心脏疾病的高发期,灵芝孢子粉含有丰富的多糖肽、蛋白质、酶类、硒元素等成分,能够调节血脂血糖,对心血管和呼吸系统都有改善作用,长期喝能够增强免疫力,并且没有任何毒副作用。
炎炎夏日,把握好饮食健康原则,合理膳食,才能给身体带来持续不断的活力和动力。
该文章仅代表作者观点,不代表人民健康网观点,如涉及版权问题,请联系管理员予以删除!
不明注射物奥美定、生长因子、骨粉、硅油等的注射,以及现在的玻...
2 秘11冠排坛大魔王朱婷代言的首款健康摘要: 中国女排国家队队长朱婷作为凶猛进攻的“排坛大魔...
3 彩虹丝带服务中心与服务站三月份济南3月8日至9日,彩虹丝带服务中心与服务站工作会议在济南举办。彩虹...
4 自测3条健康警戒线?你“越界”了吗?凡事都有度,过犹不及。想长寿、想健康,也要把握住这个原则...
5 龙松堂中医智能诊疗系统引领中医人工中医药学是中华民族的伟大创造,是中国古代科学的瑰宝。中医...
6 一周连下三城!熙康旗下熙心养护加速提到“护理”,大家首先想到的就是去医院,其实,现在...
7 昌发展旗下昌科医学检验实验室获发医近日,昌科医学检验实验室获得了由北京市昌平区卫生健康委员会颁发...
8 心脑血管健康管家,脑心健缺血预适应心脑血管疾病可防可控我国老龄化问题日趋严重,人口老龄化及城镇...
9 文思海辉OctoIVD打造医疗设备与技术黄作为有史以来最特别的“两会”之一,新基建及医疗防控...
10 参天制药将推出环保型生物质塑料眼药近日,参天制药株式会社宣布,逐步推出环保生物质塑料材料制眼药水...
新闻 | 视频 | 财经 | 生活 | 视觉 |
华网新闻-中华新闻门户网站 邮箱:3550235802@qq.com